我们上体育课时经常都要先做几节热身运动，这样等我们进行体育训练时就不会出现肌肉拉伤等意外了。老师说热身运动是很有必要的，轻微活动后会使筋腱更灵活，因为它提高了体温并增加了关节活动范围，从而可避免关节，韧带和肌肉的损伤。我们先做的是头部运动，先低头，再仰头，然后左歪、右歪最后头顺时针绕环一圈，这是一个八拍。

        我们接着做了肩部运动，就是双手握拳胸前平屈，肩关节顺时针旋转两周，然后左手上举右手下举向后振，最后交换右臂在上左臂在下。尤其是向后振臂，有好几个同学就是做不来，老师最后给她们耐心的示范和讲解了一遍，她们才勉强通过。

        我们还做了腰部运动，其实就是腰部绕环，双手上举，腰部往上，由前向左再向后再向右再向前，以腰部为轴甩一圈。就像我们玩呼啦圈一样，挺简单的，但有几个男同学做的动作实在是滑稽，惹得大家都不由自主的大笑起来。

        最后我们做了腕关节运动，就是两手交叉握住旋转，脚向后撤出半步，脚尖着地旋转一周。这就是我们常做的几节热身运动。 

        我们上体育课时经常都要先做几节热身运动，这样等我们进行体育训练时就不会出现肌肉拉伤等意外了。老师说热身运动是很有必要的，轻微活动后会使筋腱更灵活，因为它提高了体温并增加了关节活动范围，从而可避免关节，韧带和肌肉的损伤。我们先做的是头部运动，先低头，再仰头，然后左歪、右歪最后头顺时针绕环一圈，这是一个八拍。

        我们接着做了肩部运动，就是双手握拳胸前平屈，肩关节顺时针旋转两周，然后左手上举右手下举向后振，最后交换右臂在上左臂在下。尤其是向后振臂，有好几个同学就是做不来，老师最后给她们耐心的示范和讲解了一遍，她们才勉强通过。

        我们还做了腰部运动，其实就是腰部绕环，双手上举，腰部往上，由前向左再向后再向右再向前，以腰部为轴甩一圈。就像我们玩呼啦圈一样，挺简单的，但有几个男同学做的动作实在是滑稽，惹得大家都不由自主的大笑起来。

        最后我们做了腕关节运动，就是两手交叉握住旋转，脚向后撤出半步，脚尖着地旋转一周。这就是我们常做的几节热身运动。